Yoga là gì?
Yoga là một hệ thống triết lý cổ xưa của Ấn Độ. Yoga kết hợp nhiều hình thức luyện tập từ thiền đến các tư thế của cơ thể và kiểm soát hơi thở. Tất cả các kiểu yoga chúng tôi dạy ở Saigon Yoga đều xuất phát từ trường phái Hatha Yoga. Hatha Yoga kết hợp giữa chuyển động và hơi thở vào việc rèn luyện và tinh khiết hóa cơ, dây thần kinh và các tuyến trong cơ thể, cũng như tập trung vào tâm trí. Có nhiều kiểu yoga khác nhau thuộc trường phái Hatha Yoga (Iyengar, Astanga, Vinyasa Flow, Bikram, Sivananda, v.v) Mục tiêu tối hậu của tất cả các hình thức yoga là sự giác ngộ, và giúp các bạn khám phá ra bản ngã của mình.

Tại sao lại tập yoga?
Luyện tập yoga thường xuyên sẽ có hiệu quả toàn diện lên sức khỏe của bạn cả về mặt thể lý cũng như về tinh thần. Tập yoga có thể giúp bạn:

• Tăng cường sức khỏe
• Tăng sức dẻo dai
• Tạo sự tĩnh lặng và thư giãn
• Giảm căng thẳng
• Cải thiện sự tập trung
• Tăng cường năng lượng
• Phát triển khả năng chịu đựng
• Nâng cao ý thức về cơ thể

Ai có thể tập yoga?
Hầu như ai cũng có thể tập yoga, bất kể độ dẻo dai, sức khỏe hoặc khả năng cân bằng của họ đến đâu. Yoga không mang tính cạnh tranh ganh đua (như một số môn thể thao khác). Điều này có nghĩa là bạn có thể học cách cơ thể mình hoạt động như thế nào và tối đa hóa tiềm năng của nó. Yoga cộng tác với chính cơ thể của riêng bạn, nó không áp đặt một loạt các mục tiêu buộc bạn phải ép mình để đạt được, ngược lại, nó cho phép bạn khám phá ra mình có thể làm được gì. Tùy theo thể trạng và sở thích của mình, bạn có thể thích lớp học nhẹ nhàng hoặc thích lớp khó và mạnh hơn.

Sơ lược về các quy ước và công tác chuẩn bị
Trong suốt một lớp yoga, các bạn sẽ được hướng dẫn thực hiện một chuỗi các động tác yoga (gọi chung là a-san-na). Giáo viên hướng dẫn sẽ vừa giải thích vừa tập minh họa. Thầy/cô hướng dẫn có thể giúp giúp bạn tập một tư thế nào đó bằng cách chỉnh sửa bạn. Chúng tôi khuyên những người mới bắt đầu tập nên trải thảm tập ở dãy phía sau phòng tập, nhờ vậy họ mới có thể theo kịp các học viên có nhiều kinh nghiệm hơn ở dãy phía trước. Một số lớp có thể có các bài tập thở (gọi là pra-ny-ya-ma) và có lớp có thể có cả việc niệm theo một câu nào đó. Cuối mỗi buổi học sẽ có một lúc để thư giãn, thường là ở tư thế nằm xuống.

Tôi nên mặc đồ gì?
Hãy mặc đồ thoải mái để bạn có thể cử động dễ dàngi. Không cần phải mang giày thể thao hoặc vớ (tất).

Tôi có cần thảm tập riêng không?
Chúng tôi có sẵn thảm tập yoga, khăn trải, mền, hoặc các dụng cụ hỗ trợ khác. Tuy nhiên, nếu các bạn muốn giữ vệ sinh cá nhân thì các bạn cứ mang theo thảm tập riêng của mình (nếu có).

Nếu tôi đang mang thai thì sao?
Trước tiên, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ của mình. Nếu bác sĩ của bạn cho phép bạn tập yoga thì bạn hãy liên hệ với chúng tôi để chọn một lớp phù hợp, bởi vì có những tư thế hoặc động tác không phù hợp cho các bà mẹ đang mang thai. Xin hãy gọi chúng tôi ở số 090-835-2265 hoặc email cho chúng tôi tại địa chỉ info@saigonyoga.com để biết thêm chi tiết.

Còn nếu tôi bị chấn thương, khó khăn khi chuyển động, bị cao huyết áp hoặc có các vấn đề về sức khỏe khác thì sao?
Các tư thế yoga có thể được điều chỉnh cho phù hợp với hầu hết các điều kiện khác nhau. Chúng tôi sẽ sẵn lòng trao đổi với bạn để chọn lớp phù hợp nhất cho bạn. Nếu bạn vẫn đến lớp tập và có chấn thương hoặc có vấn đề gì về sức khỏe thì hãy cho giáo viên hướng dẫn biết trước khi lớp học bắt đầu.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc bị chấn thương riêng thì trước khi tập chung với cả lớp, có lẽ sẽ tốt cho bạn khi tập một vài buổi riêng. Chúng tôi có giáo viên hướng dẫn theo hình thức một kèm một. Hãy liên hệ với chúng tôi ở số 090-835-2265 hoặc email cho chúng tôi tại địa chỉ info@saigonyoga.com để biết thêm chi tiết.

Còn việc ăn uống thì sao?
Trước khi tập ít nhất là 1 giờ, bạn đừng nên ăn gì và thậm chí một giờ cũng không đủ để tiêu hóa một bữa ăn nặng. Việc tập luyện có thể không thoải mái lắm khi bao tử của bạn đầy ấp.