Faqs

よくある質問

What is yoga?

ヨガとは？

ヨガは古来インドの哲学に基づいた心身の鍛練法のひとつで、瞑想、ポーズ、呼吸法を合わせた幅広いプラクティスのことをいいます。サイゴンヨガで行う全てのヨガはハタヨガを基本としています。ハタヨガは動きと呼吸を連動し、筋肉、神経組織をきれいにし、また集中力を高めます。ハタヨガにはたくさんのヨガがありますが（アイアンガー、アシュタンガ、ヴィンヤサフロウ、ヴィクラム、シヴァナンダヨガ等々）、ヨガの最終的なゴールは自己認識、本来の自分を知ることにあります。

Why practice yoga?

なぜヨガを練習するの？

定期的にヨガの練習を行うことは、体と精神力を鍛えるためにより深い効果を発揮します。ヨガをすることによって得られる効果とは：

• 体力増進
• 柔軟性
• リラクゼーション
• 精神的な緊張感からの解放
• 集中力の向上
• エネルギーの増加
• 根気、スタミナのアップ
• 身体への意識の強化

Who can practice yoga?

どんな人がヨガに向いていますか?

体力、柔軟性、バランス感覚の良し悪しに関わらず、ほとんどすべての方に挑戦していただけます。ヨガは競うものではありません。ヨガは自身の体がどのように動くかを知り、また身体の可能性を最大限に引き出すことにあります。個々の体に働きかけ、決して無理強いすることはないけれど、内に秘めた能力を見出します。各個人の状況によって、緩やかなヨガ、またはパワフルなヨガといったような、お好みのヨガを見つけていただけるとよいでしょう。

Etiquette & Preparation Overview

スタジオでのエチケットとヨガを始める前の準備について

アーサナと呼ばれるポーズがつながり、レッスンは構成されます。インストラクターは口頭での説明とデモストレーションによって指導し、生徒のみなさんの姿勢を直していきます。上級者の方を参考にして頂くために、初心者の方には、スタジオの後方へマットを用意されることをお薦めします。いくつかのレッスンでは呼吸法の練習（プラナヤマ）、チャンティング（サンスクリット語での詠唱）の練習も行います。

What should I wear?

何を着たらいいの？

運動していただくのに心地よい服装であれば何でも構いません。靴下、靴は必要ありません。

Do I need my own mat?

ヨガマットは必要ですか？

ヨガマット、ブランケット、その他レッスンで使用する道具類はスタジオで用意していますが、ご自分のマットをご使用になりたい方はぜひお持ち下さい。

What if I am pregnant?

妊娠していますが大丈夫ですか？

まずはかかりつけのお医者様へご相談になることをお薦めします。お医者様の許可をいただけるようであれば、妊娠された方へ適したクラスをご紹介いたします。妊娠中に行わないほうがよいスタイル、ポーズ等ございますのでご注意ください。詳細についてはお電話（090-835-2265 ）いただくか、メール(info@saigonyoga.com) にてご連絡下さい。

Injuries, mobility problems, high blood pressure and other health problems?

けが、動悸、高血圧等々、健康上の問題がある場合でも大丈夫ですか？

ヨガで行うポーズはほとんどの状況に適していますが、よりよいレッスンを受けていただくためにまずは私たちへご相談ください。また、けがや健康上の問題がある場合には、レッスンが始まる前にインストラクターへご連絡下さい。

特定のご病気、またはけがをされている方は、通常のレッスンへ参加される前に、個別レッスンを受けられることもお薦めです。インストラクターが一人ひとりの状況に合わせ、丁寧に指導いたします。詳細についてはお電話（090-835-2265 ）いただくか、メール(info@saigonyoga.com) にてご連絡下さい。

Eating and Drinking?

レッスン前の食事で気をつけることはありますか？