Đặc điểm các lớp học

Yoga nâng cao
Sự hòa quyện của hơi thở được làm nóng theo phương pháp thở u-ja-yii cùng các động tác nhanh, nhịp nhàng làm cả cơ thể của bạn phải vận động, đồng thời làm toàn bộ bài tập yoga là một kinh nghiệm đáng nhớ. Học viên sẽ tập các tư thế chống chịu sức nặng để làm xương khỏe và chắc; các tư thế thăng bằng để nâng cao ý chí quyết tâm và tính nhanh nhẹn; các tư thế làm săn chắc vùng bụng để tạo dáng cho phần thân giữa cơ thể, đồng thời bổ sung chất lỏng cho xương sườn để phòng ngừa chấn thương; bên cạnh đó là các động tác mở và thả lỏng thật sâu để chống những tác hại gây ra từ việc ngồi và lái xe quá lâu; tất cả hòa vào một loạt các động tác Vinyasa Flow tràn đầy năng lượng. Những người mới bắt đầu tập không được khuyến khích tập lớp này, tuy nhiên những người mới tập có thể trạng khỏe cũng nên thử qua lớp này.

Yoga căn bản (Chuẩn bị cho lớp Ashtanga Yoga)
Nội dung bài tập là các tư thế cơ bản được trích ra từ một loạt các tư thế của truyền thống yoga Ashtanga (của thầy Sri K. Pattahabi Jois). Việc kết hợp sức khỏe, sức mạnh, sự dẻo dai của cơ thể với cử động liên tục và hơi thở giúp giải độc và đem lại năng lượng cho bạn.

Yin Yoga
Một kiểu yoga cực kỳ thư giãn bao gồm các động tác duỗi mình lâu, nhẹ nhàng giúp khám phá năng lượng tiềm ẩn sâu trong thể xác và làm tâm trí bình an, thiền định. Kiểu yoga thư giãn và phục hồi năng lượng này giúp bạn giảm căng thẳng về mặt tâm lý và thể lý, tạo cảm giác cực kỳ thư giãn và cân bằng cho bạn. Lớp này dành cho mọi trình độ. Là lớp lý tưởng dành cho phụ nữ mang thai, những người đang phục hồi hoặc đang làm lành chấn thương. Rất tốt cho những người mới bắt đầu!

Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga giống như một luồng hơi thở phát triển dần dần - theo đó các động tác được phối hợp đồng bộ với nhau, sắp xếp theo một trình tự rất sáng tạo sao cho mỗi động tác đều khuyến khích bổ trợ lẫn nhau. Hơi thở trở thành sợi chỉ liên kết các động tác khác nhau theo một chu trình có các tư thế biến đổi. Vinyasa là một dòng chảy các động tác vững vàng, chắc chắn giống như một dòng nhạc vừa được sáng tác vậy. 

• Level 1 (Cấp 1)
  Đây là lớp có tốc độ chậm, bằng một nửa lớp Vinyasa flow với các tư thế cơ bản, tập trung vào việc điều chỉnh cơ thể cho thẳng, tập trung hơi thở và tâm trí. Học viên sẽ được chỉnh sửa tư thế rất nhiều và được giải thích cặn kẽ. Rất tốt cho người mới bắt đầu! 

• Level 1-2 (Cấp 1-2)
  Lớp này "trôi" với tốc độ trung bình. Học viên sẽ được hướng dẫn điều chỉnh cơ thể cho thẳng hàng. Tùy theo trình độ khác nhau, học viên sẽ được chỉnh sửa tư thế đôi chút. Lớp này phù hợp cho mọi trình độ.

• Level 2 (Cấp 2)
  Lớp này "trôi" với tốc độ mạnh, vững và sẽ làm bạn đổ mồ hôi nhiều. Lớp tập trung vào các tư thế ở trình độ cao, nhiều động tác đòi hỏi phải dùng sức nhiều và ít chỉ dẫn bằng lời hơn. Học viên nên đã biết qua lớp cơ bản. Lớp này phù hợp cho các học viên lão luyện, cao cấp. Người mới tập không được khuyến khích tập lớp này.

Vikram Yoga cho người bắt đầu
Lớp này phù hợp cho những ai mới bắt đầu tập tuy nhiên lại không quá dễ đối với những người tập yoga thường xuyên. Lớp yoga ở trình độ bắt đầu này làm tăng độ dẻo dai và giúp giải độc tố của cơ thể. Nhiều vận động viên có khuynh hướng thích tập lớp này bởi vì nó là một sự cân bằng giữa sự tập trung về mặt tinh thần với sức mạnh của thể xác. Lớp này giống các lớp Yoga Nóng (Hot Yoga) của các nước trên thế giới, chỉ khác một điều là chúng tôi không dùng máy sưởi trong các lớp. Mặc dù không sử dụng máy sưởi, các bạn cũng sẽ đổ mồ hôi rất nhiều. Toát mồ hôi giúp thải các chất độc ra khỏi cơ thể của bạn. Điều kỳ diệu của lớp này là ai ai cũng tập cùng những động tác giống nhau nhưng với khả năng khác nhau.

Pilates
Phương pháp tập luyện thể hình của Pilates (phát âm là "pơ-la-ti") tâp trung vào việc cải thiện tính dẻo dai và tăng cường sức mạnh của toàn cơ thể mà không làm chúng ta trở nên "vai u thịt bắp". Phương pháp tập luyện này an toàn và hiệu quả vì nó dạy chúng ta cách thở đúng và cách điều chỉnh cơ thể cho thẳng hàng, cải thiện sự tập trung; đây là hình thức tập luyện được khuyến nghị dùng vào việc phòng ngừa chấn thương.

Pilates (Pơ-la-ti) là một hệ thống hơn 500 bài tập đòi hỏi sự tập trung của cả tâm trí và toàn bộ thân xác. Nó là sự kết hợp hài hòa giữa việc rèn luyện sức mạnh và tính dẻo dai nhằm cải thiện dáng người, giảm stress. Rất tốt cho việc phục hồi cơ thể và cũng tốt cho những ai thừa cân và lớn tuổi. Những vận động viên khiêu vũ và những nhân vật nổi tiếng thường bị Pilates (Pơ-la-ti) cuốn hút bởi vì nếu được tập thường xuyên, ta có thể hy vọng các cơ bắp của cơ thể sẽ trở nên cơ động hơn, bụng phẳng hơn, eo và đùi nhỏ hơn đồng thời tuần hoàn máu tốt hơn và dáng người cũng đẹp hơn. Pilates là một bộ môn bổ trợ cho yoga hết sức tuyệt vời.