Class Descriptions

レッスン内容のご案内

Power Yoga （パワーヨガ）

ウジャイー呼吸と動きを連動させ、体全体を駆使した運動量の多いヨガです。運動負荷の高いポーズは骨密度を上げ、バランス感覚を養うポーズは決断力、機敏さを助長し、体の芯となるコア筋肉を強化するポーズは背骨を強くし、けがの予防につながります。また、腰周りを柔軟にするポーズは、長時間座っていたり、運転を続けることから生じる体の不調を和らげてくれます。ヴィンヤサフロウシリーズを基本に構成しています。初心者の方にはご遠慮いただいており、体力に自信のある方、中・上級レベルの方にご参加いただけます。

Ashtanga Prep （アシュタンガプレプ）

インドのSri K. Pattahabi Jois 氏の教えによるアシュタンガヨガシリーズから、全てのレベルの方へ対応できるよう基本のポーズを組み合わせ指導いたします。内に秘めた力と外に出る力を動きと連動し、バンダと呼吸を意識することによって、エネルギッシュでデットックス効果の高いプラクティスとなります。

Yin Yoga （インヨガ）

穏やかな流れに乗った、深みのあるストレッチを中心としたヨガです。体内の繊細なエネルギーを目覚めさせ、平和な気持ちを培います。このリラックスしたヨガクラスは、精神、体力面の両方が持つ緊張を解きほぐしてくれます。初めてヨガをされる方にはお薦めのレッスンです。妊娠中の方、健康上の問題がある方でもご参加いただけます。レッスンの始まる前にインストラクターへご連絡ください。

Vinyasa Yoga （ヴィンヤサヨガ）

ヴィンヤサとはサンスクリット語で呼吸と連続した動き、流れのことをさしており、各々の動きは次の動きへとつながっています。呼吸は様々な動きを結びつける糸のような存在です。ヴィンヤサは落ち着いた流れに乗って構成されます。

• Level 1

基本的なポーズを取り入れ、ゆっくりしたペースで構成されています。基礎となる姿勢、呼吸方法、集中力の強化に焦点を置いています。インストラクターはみなさんのポーズを調節し、細部にわたってご説明いたします。ヨガを初めてトライされる方へお薦めです！

Level 1-2

姿勢に注目し、ほどよいペースで進められるクラスです。レッスンを受けられる方のレベルに合わせ、姿勢を調節します。全てのレベルの方へお薦めのクラスです。

Level 2

発汗量が多く、より早いペースで構成された運動量の高いクラスです。力強く、難しいポーズにも挑戦します。基本的なポーズの基礎ができていることが前提になり、上級者、練習を長く続けられてきた方のご参加が可能です。初心者の方はご遠慮ください。

Beginners Vikram Yoga （ビギナーズ ヴィクラムヨガ）

サイゴンヨガではヒーターは使用しませんが、この発汗量の多いヨガはホットヨガとしても知られています。ホットヨガで行われるポーズの順序に従い、一定時間ポーズを静止することによって、デトックス効果を高めます。持久力、体力、柔軟性を増強します。初心者の方へもお薦めのヨガです。

Pilates （ピラティス）

ピラティスでは柔軟性、体力を無理なく強化することができます。安全で効果的に行っていただけるエクササイズの一つで、正しい呼吸法と姿勢を習得することによって、集中力を高めます。けがの予防にも推薦できるフォームでもあります。

ピラティスは500 以上の規定されたエクササイズから体系されており、心と体全体を結び付けます。体力と柔軟性を養うトレーニングがバランスよく構成され、ストレスを軽減するのに役立ちます。体重の増加が気になる方や、お年を召した方の体のリハビリテーションにも効果的です。血液の循環を促し、柔らかい関節、へこんだお腹、細いウエストやボディーを手に入れようとダンサーや著名人がとりこになっていることでも知られています。ピラティスはヨガの練習にも相乗作用があります。